Oito passos para perder 5 kg sem mudar completamente a dieta - 2. Escreva tudo aquilo que come por uma semana

Pode achar que tem feito consistentemente as escolhas certas, mas alguns alimentos banais e aparentemente inocentes podem estar acrescentando calorias ao seu dia. Para descobrir o que pode ser, verifique o que está ingerindo por vários dias, utilizando por exemplo uma aplicação de celular. Assim, será possível analisar os resultados de modo a entender onde essas calorias a mais se escondem. “Anotar as refeições e snacks que consome pode deixá-lo em estado de alerta para os seus hábitos alimentares”, explica Amy.