Semente de chia
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Estas sementes são fontes importantes de ômega 3 de origem vegetal. Elas podem ser misturadas a bebidas, a diversos tipos de preparações e salpicadas em frutas.
No mais, por serem muito ricas em fibras, elas também vão ajudar a melhorar a constipação intestinal que pode ocorrer no período pré-menstrual e piorar os sintomas de dor.
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