10 alimentos ricos em gordura boa e que devem ser ingeridos - Manteiga de castanhas

Manteigas de castanhas são outros alimentos ricos em gorduras boas, e a manteiga de amendoim é apenas o começo. Tente a manteiga de amêndoa ou de castanha de caju, se você estiver com vontade de experimentar coisas novas. Todas estas manteigas potencializam a ingestão de proteínas e fibras. 

Apenas para ser prevenido, algumas têm muitos açúcares adicionados. Escolha manteigas vegetais totalmente naturais com o menor número de ingredientes possível. Algumas também podem conter sal marinho. Uma colher de sopa de manteiga de amendoim tem 3,3 gramas de gorduras boas.