10 alimentos ricos em gordura boa e que devem ser ingeridos - Linhaça

Junto com as castanhas, sementes são alimentos ricos em gorduras boas para melhorar o colesterol bom. E a linhaça é especialmente popular entre os nutricionistas devido à sua versatilidade em uma dieta saudável para o coração. 

É um ótimo complemento para saladas, estando no seu molho de salada caseiro favorito. Você pode até assar com ela, também. Uma colher de sopa de linhaça tem aproximadamente 2,5 gramas de gorduras boas. Tente usar 3 colheres de sopa de semente de linhaça em vez de 1 colher de sopa de óleo ou margarina em seus muffins.