Aveia
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A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a diminuir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Consumir uma tigela de aveia ou um cereal à base de aveia no café da manhã pode fornecer de um a dois gramas dessa fibra. A fibra solúvel se liga ao colesterol no sistema digestivo e auxilia na sua eliminação do corpo.
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