6 mudanças que você deve fazer na dieta para queimar a gordura abdominal - 3- Mais fibra na dieta

A fibra é bem conhecida pelo efeito saciante; alimentos ricos em fibra permanecem por mais tempo no seu corpo, o que faz com que você se sinta satisfeito e consuma menos calorias ao longo do dia.

Se não consome muita fibra (frutas e verduras) e começa a aumentar as quantidades, uma reação inicial pode ser o inchaço, e isso é normal. Não abandone o hábito; o corpo precisa se acostumar, e, depois, essa sensação desaparece.