Ouça músicas relaxantes
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Ouvir músicas para dormir é uma solução simples e prática para combater a insônia e a ansiedade. Se alguns estímulos sonoros podem prejudicar a qualidade do sono, uma seleção bem-feita de músicas pode ter o efeito contrário. Isso porque a música atua no sistema nervoso parassimpático, acalmando e diminuindo o ritmo da respiração e dos batimentos cardíacos.
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