Respire fundo
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Outra maneira de aumentar o relaxamento é ativando o sistema nervoso parassimpático - nosso sistema de descanso e digestão. Existem várias maneiras de fazer isso, mas uma das mais rápidas pode ser respirar fundo algumas vezes.
Muitos tipos de respiração profunda podem ser benéficos, mas uma técnica apoiada por pesquisas é a respiração SKY. Esta técnica de relaxamento envolve respiração lenta (duas a quatro respirações por minuto) seguida por respiração rápida (30 respirações por minuto). A respiração SKY demonstrou diminuir a ansiedade.
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