9 dicas simples para ajudar a relaxar o corpo e a mente - Durma bem

Você provavelmente já sabe o quão importante é o sono para o relaxamento, mas vamos incluí-lo aqui para garantir. Quando não dormimos o suficiente, podemos ter níveis mais elevados de hormônios do estresse, como norepinefrina e epinefrina, o que, consequentemente, aumenta a tensão e o estresse. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente – e invista na qualidade do seu sono.