Adeus, doenças! 5 práticas imprescindíveis para você ter uma saúde de ferro - 4. Tome sol

Os especialistas dizem que o sol é um grande inimigo da saúde. Em partes, isso é verdade, pois os raios ultravioleta podem causar muitos danos a longo prazo. 

Mas tomar sol é fundamental para ter uma saúde de ferro, pois ele repõe a vitamina D no organismo. Esse nutriente ajuda na absorção de cálcio e consequentemente, no fortalecimento dos ossos.

Dica importante: tome sol pelo menos três vezes na semana antes das 10 horas da manhã.