Banana engorda? Conheça seis mitos e verdades sobre a fruta - É ideal consumir banana no pré ou pós-treino.

Verdade! Segundo Marcia, as bananas são consideradas um lanchinho leve, mas rico em carboidrato, ideal para consumo antes ou após o treino. Porém, algumas pessoas acham a digestão da fruta difícil. Neste caso, ela deve ser evitada como pré-treino para não gerar desconforto abdominal. 

A nutricionista esclarece que o carboidrato é um nutriente essencial antes e depois do treino. Se consumida antes, fornece energia e ajuda o corpo a mobilizar a gordura. Depois do treino, ajuda a recuperar a massa magra, mas é indicado consumi-la associada à uma fonte de proteína, como um queijo branco.