Produtos lácteos
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A lactose encontrada em produtos como iogurtes, queijos e sorvetes pode estimular a produção de muco nas vias respiratórias. Esse aumento na produção de muco pode, por sua vez, agravar os episódios de ronco, uma vez que o excesso de muco pode obstruir as vias aéreas e dificultar a passagem do ar. Portanto, para minimizar o risco de ronco, é aconselhável evitar consumir esses alimentos antes de dormir.
Optar por opções que não contenham lactose ou escolher alimentos mais leves pode ajudar a reduzir a quantidade de muco e melhorar a qualidade do sono.
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