Açúcar
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O consumo excessivo de açúcares processados pode levar a uma inflamação significativa na garganta e nas passagens nasais. Essa inflamação pode obstruir as vias aéreas e tornar a respiração mais difícil durante o sono. Como resultado, é recomendável evitar alimentos ricos em açúcares processados, como doces, biscoitos, sobremesas e refrigerantes, especialmente à noite.
Optar por alimentos mais saudáveis e menos açucarados pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a qualidade do sono, facilitando uma respiração mais tranquila e contínua durante a noite.
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