Como emagrecer em 30 dias: médica revela 5 dicas poderosas e seguras - Alimentação leve

A medida recomendada é controlar o tamanho das porções, comer com moderação, usar pratos que ajudem a reduzir o consumo de calorias, e fazer de três a seis refeições diárias em intervalos regulares para evitar excessos e manter o metabolismo ativo.

"Priorize alimentos naturais, equilibrados e nutritivos, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras, proteínas vegetais e gorduras saudáveis. Evite alimentos muito processados, ricos em açúcares, gorduras modificadas e excesso de sódio", detalha médica nutróloga Marcella Garcez.