4- Manteigas de frutos secos
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As manteigas de frutos secos são processadas, mas você pode facilmente encontrar versões onde apenas os frutos secos (nozes, castanha de caju, amendoim, amêndoa, avelã) são usados. Evite aqueles com adição de açúcar, óleos e coisas como xarope de milho com alto teor de frutose.
O controle da porção é muito importante quando se trata de frutos secos, sementes e manteigas de frutos secos. Isso ocorre porque esses alimentos são nutricionalmente densos e contêm muitas calorias.
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