Conheça 7 benefícios surpreendentes dos alimentos integrais para a saúde - Aumentam a saciedade

Dietas com a predominância de alimentos integrais são muito recomendadas para quem deseja perder ou controlar o peso. Isso porque os integrais ajudam a prevenir a obesidade, uma vez que garantem mais saciedade após as refeições.

As fibras presentes nestes alimentos são processadas mais lentamente, retardando o esvaziamento gástrico e aquela sensação de fome intensa ao longo do dia. Por isso, tente substituir pães, massas e outros alimentos pela versão 100% integral na hora de preparar as refeições.