5 – Fazer exercícios físicos
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Praticar exercícios é uma coisa essencial para a saúde e traz vários benefícios. Além de aumentar o fluxo sanguíneo, ativar o metabolismo e produzir hormônios, os exercícios também ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade. Esses dois últimos são vilões para uma noite bem dormida, e dificultam o relaxamento do organismo e da mente.
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