Como saber se estou dormindo suficiente?
Mesmo que ajude a entender os hábitos de vida, as recomendações das horas de sono são apenas orientações e não devem ser seguidas de forma autoritária —já que algumas pessoas podem se sentir bem dormindo menos ou mais do que o tempo listado. O importante, dizem os especialistas, é respeitar as próprias necessidades e os limites do organismo. Isso inclui, por exemplo, analisar as particularidades da rotina e das necessidades em cada fase da vida. Os recém-nascidos, por exemplo, intercalam o sono com momentos acordados a cada três ou quatro horas, e ainda não diferenciam plenamente o dia da noite. Já os adolescentes vivem uma mudança no padrão de sono: embora necessitem de pelo menos oito a dez horas dormindo, eles têm uma tendência a ir para a cama mais tarde —o que dificulta acordar cedo para os compromissos escolares. Há ainda os idosos que dorme poucas horas por noite, mas incluem cochilos durante a rotina do dia e conseguem, assim, manter-se saudáveis.