Tente comer com mais frequência
É tudo uma questão de açúcar no sangue e do número de vezes que come ao dia: “Longos períodos entre as refeições, ou falta de refeições, podem desencadear ataques de enxaqueca ou fazer com que a dor de cabeça seja mais intensa devido aos baixos níveis de glicose no sangue”, diz Natbony.
“O risco de desenvolver dor de cabeça aumenta com o tempo entre as refeições. Por isso, os pacientes com enxaqueca devem comer pequenas refeições de uma forma frequente. As refeições diárias regulares estão associadas a enxaquecas menos frequentes”.
Em relação ao que se pode comer e quando, Natbony diz: “Eu recomendo comer algo rico em proteínas 30 a 60 minutos após acordar. Ao longo do dia, faça refeições saudáveis e nutritivas, com muitas frutas, vegetais e proteínas. Tente comer algo com proteína a cada três ou quatro horas. A proteína ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, e mudanças abruptas nesses níveis podem desencadear a enxaqueca”.