2- Ingerir frutas e vegetais hidratantes na dieta
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Consumir cereais integrais, leguminosas e oleaginosas. Isso porque esses alimentos estimulam o funcionamento do intestino, facilitando a formação e a eliminação das fezes.
Vegetais hidratantes como alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, abóbora, brócolis, espinafre e nabo, crus e com casca, quando possível e frutas como mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, melão, kiwi, tangerina e figo, cruas e com casca, sempre que possível.
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