4- Comer alimentos com bactérias saudáveis para o intestino
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É fundamental manter uma alimentação rica em fibras, como frutas, verduras, legumes, nozes e grãos integrais, assim como alimentos ricos em probióticos naturais, como iogurte natural e leite fermentado. Além disso, é importante evitar a ingestão de alimentos defumados e ultraprocessados, bebidas alcoólicas e excesso de açúcares e gorduras.
Vale saber que as fibras representam a melhor fonte de alimento para as bactérias "do bem", também chamadas de probióticos. Isso porque, quando esses microrganismos são alimentados com esses elementos, eles se multiplicam e ocupam o lugar das bactérias maléficas.
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