4- Ovo
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"Não importa o modo de preparo, a proteína do ovo proporciona saciedade (...), além de ser rico em nutrientes essenciais", diz Marianne Fazzi, destacando a quantidade de aminoácidos deste alimento.
O consumo regular de ovos pode contribuir para o controle do peso, uma vez que as proteínas presentes nesse alimento aumentam a sensação de saciedade e ajudam a reduzir a ingestão calórica ao longo do dia.
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