Ganhe massa muscular mais rápido: 4 atalhos para a hipertrofia
- 3– Saiba utilizar a pré-exaustão ao seu favor
O único jeito de alcançar a hipertrofia é com dieta, treino forte e descanso regular. No entanto, existem alguns atalhos simples que podem facilitar
- 3– Saiba utilizar a pré-exaustão ao seu favor
“Se você não consegue falhar o peitoral no supino, porque o tríceps ou ombro falham antes, eu sugiro que utilize a técnica de pré-exaustão. Você pode começar o seu treinamento com peck-deck e depois fazer o supino para conseguir fadigar o seu peitoral. Você não precisa começar sempre com o supino, tire isso da sua cabeça. Isso serve também para outros grupamentos musculares, como o agachamento livre no dia de perna, por exemplo”, revela o especialista.