A lactose é a principal causa de excesso de gases, inchaço e constipação. Por isso, é prudente reconsiderar o consumo de leite, iogurte ou queijoantes de um encontro. Mesmo para quem não é intolerante à lactose, a digestão desse açúcar pode ser difícil. Se desejar, você pode optar por laticínios sem lactose.