Laticínios
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A lactose é a principal causa de excesso de gases, inchaço e constipação. Por isso, é prudente reconsiderar o consumo de leite, iogurte ou queijo antes de um encontro. Mesmo para quem não é intolerante à lactose, a digestão desse açúcar pode ser difícil. Se desejar, você pode optar por laticínios sem lactose.
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