Harvard lista 5 hábitos que prolongam a vida em mais de 10 anos - Exercício regular

A prática regular de atividade física é outro hábito essencial para aumentar a longevidade. Segundo Harvard, é recomendável realizar pelo menos 30 minutos de exercícios moderados a vigorosos diariamente.

Isso pode envolver atividades como caminhadas, corridas, ciclismo, natação ou qualquer exercício que eleve a frequência cardíaca. O exercício regular auxilia na manutenção de um peso saudável, fortalece o sistema cardiovascular e contribui para a melhoria da saúde mental.