Hipertensão: confira 10 passos para reduzir a pressão arterial - Diminua o sal

Mesmo uma pequena redução na ingestão de sal – adultos não devem consumir mais de 6 g por dia – pode baixar sua pressão arterial sistólica em até 8 mmHg. 

Leia os rótulos e dê preferência a alimentos e bebidas com baixo teor de sódio, opções diferentes das que você costuma comprar (aquelas com 0,3 g ou menos de sal por 100 g). 

Além disso, evite alimentos processados. Afinal são eles, e não o sal de mesa, a maior fonte de sódio em excesso na nossa alimentação.

Reduzir o sódio em 300 mg diminui a pressão sistólica em 2 a 4 pontos e a diastólica em 1 a 2 pontos. Corte uma porção maior de sódio e sua pressão baixará ainda mais.