Que alimentos devem ser evitados?
Alimentos doces e com açúcar, pois podem desencadear picos de insulina e causar náuseas;
Alimentos de difícil digestão, como carne vermelha, leite e derivados;
Alimentos que possuem pectina, como, por exemplo, a banana, que pode causar uma digestão mais lenta;
Frituras em geral, pois o organismo tem dificuldade da digestão e absorção.
Exagerei no treino ou o enjoo foi causado pela alimentação?
De acordo com Páblius, é simples saber se o enjoo foi causado pelo exagero no treino ou pelo consumo de um alimento indigesto. Caso o atleta tenha seguido as recomendações do pré-treino, é provável que o desconforto tenha sido resultado do excesso da atividade física.
"Em primeiro lugar, é preciso se certificar de que a alimentação pré-treino está adequada, orientação alimentar é essencial. Não se deve comer e ir imediatamente ao treino, a menos que o alimento seja de fácil digestão, como suplementos de carboidratos, por exemplo. Quanto ao exagero, basta observar se o treino está além do que foi recomendado", orienta.