2. Panquecas e waffles
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Panquecas e waffles são excelentes refeições pós-treino saborosas. Esses favoritos de café da manhã à base de farinha aumentarão o açúcar no sangue e são canais para outros alimentos saudáveis, como frutas, proteína em pó e iogurte.
Uma panqueca proteica pós-treino feita com farinha de trigo ou aveia e coberta com frutas frescas é uma maneira deliciosa e rica em nutrientes para apoiar o crescimento muscular e a reparação dos tecidos. Você pode fazer a sua própria ou usar uma mistura de panqueca saudável. Se você é glúten free, tente fazer waffles de farinha de mandioca.
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