Os 7 melhores carboidratos para comer no pós-treino - 5. Cereais

O cereal matinal é muitas vezes considerado como carregado de açúcar e desprovido de nutrientes, mas pode ser parte de uma dieta saudável. O cereal é acessível e nutritivo, especialmente porque é enriquecido com muitos nutrientes essenciais, como folato e ferro.

Ignore os modernos cereais ricos em proteínas e fibras, pois obter esses nutrientes de alimentos integrais é uma opção mais acessível e prática e, em vez disso, mantenha os cereais integrais testados e comprovados para seus carboidratos pós-treino. Experimente trigo tufado, trigo desfiado e cereal de arroz tufado marrom.