4 – Ovos no café da manhã
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O hábito de comer alimentos ricos em proteínas logo no café da manhã ajuda a aumentar a termogênese. Isso porque os alimentos ricos em proteínas precisam de mais energia para serem metabolizados pelo organismo.
O ovo é rico em proteínas, vitaminas A, D E e do complexo B, selênio, zinco, cálcio e fósforo, proporcionando diversos benefícios para a saúde como aumento da massa muscular, melhora do funcionamento do sistema imunológico e diminuição da absorção do colesterol no intestino.
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