2. Fazer exercício físico regularmente
A prática regular de exercício físico por 30 a 60 minutos diariamente, como natação ou caminhada, ajuda a controlar o peso, a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, podendo reduzir o risco de pressão arterial alta, colesterol alto ou diabetes.
Além disso, as atividades físicas melhoram os níveis de colesterol bom e reduzem o colesterol ruim e os triglicerídeos, diminuindo também o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, que podem causar infarto ou AVC.
Atividades como jardinagem, limpeza, subir e descer escadas, por exemplo, também ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, principalmente quando se tem alguma limitação para fazer alguns exercícios físicos. Confira outros benefícios das atividades físicas para a saúde.