Laticínios com baixo teor de gordura
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Embora o leite integral não seja bom para quem está de dieta, os laticínios com baixo teor de gordura podem ajudar a diminuir a depressão e reduzir a ansiedade.
Após estudar 1.000 participantes, uma equipe japonesa da Tohoku University descobriu que consumidores regulares de laticínios com baixo teor de gordura mostraram menos sinais de depressão e ansiedade do que seus colegas.
Leite desnatado e iogurte são bons porque possuem bastante vitamina B-12, a qual, se estiver baixa, pode causar depressão.
Uma xícara de leite desnatado tem 18 por cento das suas necessidades diárias da vitamina B12 e também é rico em cálcio e antioxidantes.
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