Veja exercícios para fazer de casa para ter as pernas e o bumbum dos sonhos - Levantamento de perna para trás

• Apoie os joelhos e as mãos no chão.
• Dobre uma perna e levante para trás e para cima o máximo que puder. Depois, volte à posição inicial. Se quiser, use caneleiras para colocar peso adicional. Faça de 4 a 5 séries de 30-40 repetições.

Conselho: ao realizar este exercício, mantenha a perna no alto durante alguns segundos, tentando contrair os músculos.

Fotógrafo: Roman Zakharchenko, Modelo: Alexandra Martynova exclusivo para Incrível.club