Veja o que pode acontecer com o seu corpo se você só fizer cardio - Não é ideal para ganhar músculos

Embora o cardio possa ajudá-lo a manter-se em forma e até a ganhar um pouco de músculo, é muito menos eficaz do que o treino de resistência.

Se o seu objetivo é ganhar músculos, então levantar pesos é o segredo. Você pode fazer cardio (aliás, nem deve descartar), mas não exagere. Há vários benefícios que você pode obter ao fazer trabalho cardiovascular. E também consuma as preciosas calorias necessárias para construir músculos.