Beber um copo de leite, uma xícara de iogurte grego ou até mesmo fazer um smoothie de proteína antes de dormir pode ser muito benéfico para além de matar a fome. Eles podem ajudar você a constituir músculos enquanto dorme. Até porque, a lactose é uma fonte de caseína, que é uma forma de proteína de absorção lenta que deixa os músculos cheios de aminoácidos. Desse jeito, eles podem constituir massa magra durante toda noite.