Confira seis hábitos de sono que te ajudarão a emagrecer - Iluminação ambiente

A maioria das pessoas mexe no celular antes de dormir. E mesmo que você não seja uma delas, as luzes fortes que vem das janelas podem cortar a produção de melatonina. E isso interfere na qualidade do sono. Um estudo feito em 2014 pela Universidade de Oxford com mulheres mostrou que aquelas que dormiram em quartos mais escuros eram 21% menos propensas à obesidade do que as que dormiram nos quartos mais claros.