Confira seis hábitos de sono que te ajudarão a emagrecer - Ioga antes de deitar

Fazer ioga antes de ir para cama ajuda o corpo a relaxar. E se a pessoa tem um sono mais profundo e relaxante isso faz com que o emagrecimento seja mais fácil. Para relaxar ainda mais, a pessoa pode incorporar respirações profundas e vindas do diafragma nos movimentos que faz. Para isso, inspire pelo nariz e expire pela boca com o foco sendo em uma respiração lenta. Além de aumentar e diminuir a barriga ao invés do peito enquanto faz isso. Isso vai incentivar o sistema nervoso parassimpático a diminuir a tensão e ajudar a pessoa a cair no sono.