Oito passos para perder 5 kg sem mudar completamente a dieta - 4. Durma entre sete a nove horas todas as noites

Algo simples como a falta de sono pode atrapalhar os seus planos para perder peso. “Dormir bem ajuda a tomar decisões saudáveis ao longo do dia, além de ter energia para cozinhar refeições saudáveis e praticar exercício físico”, alerta a nutricionista.

Para driblar o apetite e derrubar aqueles últimos quilos, Amy recomenda que ative o alarme do seu smartphone de 30 minutos a uma hora antes de ir dormir para ter tempo de relaxar.