6. Diga sim às verduras
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Metade do prato deve ser composto por vegetais, salienta a especialista, já as carnes e grãos devem ocupar apenas um quarto cada um. Cozinhar no vapor, grelhar e refogar vegetais são ótimas formas de fazer dos legumes as estrelas da refeição (e conseguir muitas fibras para o organismo).
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