Você tem que fazer o que pode te acalmar antes de entrar na crise
Siga-nos no
Antes de entrar em uma crise de ansiedade, existem sintomas que já mostram que não estamos legais.
Portanto, se você sente que tem algo errado, não espere esse sentimento explodir. “As estratégias para tentar se acalmar tem quem serem vistas com muito carinho, porque tentar se acalmar na marra não funciona”, afirmou Cecília. Mas estou numa crise, o que faço agora?
Você tentou não chegar na crise, mas não conseguiu? Tudo bem. Durante a crise, pratique a respiração diafragmática. Essa técnica expande o diafragma e leva o oxigênio até o abdômen, o corpo e o cérebro, aliviando assim a crise de ansiedade.
Acompanhe o vídeo que ele te guiará na respiração correta:
Carregue mais