10 alimentos ricos em gordura boa e que devem ser ingeridos - Chocolate amargo

28 gramas de chocolate negro contêm cerca de 3,5 gramas de gorduras boas. Com quase 3,5 g de gordura monoinsaturada saudável, este é um deleite que é verdadeiramente inteligente para o coração. 

Olhe para o chocolate escuro, com alto teor de cacau (de preferência de 70% ou superior), uma vez que mais cacau significa maiores benefícios para a saúde e menos açúcares adicionados. Pesquisas recentes mostram que a ingestão alta de cacau do chocolate escuro pode melhorar a função dos vasos sanguíneos.