3 – Quantidade errada de proteínas
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Mesmo que o seu objetivo não seja hipertrofia (aumento de massa muscular) é interessante pensar que um dos benefícios da atividade física é o aumento e fortalecimento do músculo.
Até pra quem treina apenas por saúde ou para manter o peso, é interessante pensar em preservar/aumentar massa muscular. E isso só é possível se você consumir quantidades adequadas de proteínas na sua alimentação pós treino.
Vale lembrar que a proteína após o treino é necessária mas o consumo dela ao longo do dia, é de igual importância. De nada adianta se alimentar bem no pré e pós treino e não manter a oferta proteica nos outros lanches e refeições.
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