4 – Exagerar na suplementação
Seja na suplementação de carboidratos, proteínas ou vitaminas, é sempre importante ter um equilíbrio e avaliar a sua real necessidade.
Se você quer hipertrofia e exagera na suplementação de carboidratos ou proteínas, pode acumular aquela gordurinha indesejada. Se você quer apenas emagrecer, talvez consiga somente na alimentação atingir uma quantidade adequada de proteínas! O suplemento proteico nesse caso também pode te fazer ganhar gordura.
Já em relação à vitaminas e minerais, dependendo da modalidade de treino e da dose da vitamina oferecida, nem sempre o pós treino é um horário adequado para essa ingestão.
Além disso consumir suplementos como polivitamínicos prontos sem avaliar em seus exames as carências e excessos pode te levar a problemas de saúde.
É muito importante que eles sejam indicados por um profissional, médico ou nutricionista e que sejam formulados individualmente, de acordo com o seu organismo.