Mate, chá preto ou chá verde
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Um chá quente pode ser uma boa opção antes de dormir, desde que não contenha cafeína, como é o caso do chá mate, chá preto e chá verde. Esses tipos de chá podem ter efeitos semelhantes aos do café e das bebidas energéticas.
Embora o chá verde contenha L-teanina, que pode ajudar a promover o relaxamento, é mais aconselhável consumi-lo durante o dia para não prejudicar o sono à noite. À noite, ele pode ter o efeito oposto.
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