Massa muscular: 5 opções para comer antes do treino de musculação - 5. Crepioca

A crepioca é uma das receitas saudáveis do momento. Assim como o frango com batata doce, ela une dois nutrientes essenciais para os praticantes de musculação: os carboidratos da farinha de tapioca e as proteínas do ovo. Por isso, é uma boa opção para comer antes do treino. Fazer a receita é bem simples: basta misturar os ingredientes em um bowl e assar numa frigideira antiaderente. Caso queira, você pode adicionar algum recheio como tomates, queijo branco ou mussarela.