Pratique atividade física regularmente
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A prática regular de exercícios físicos é importante, e isso não significa que você precise realizar atividades intensas. Exercícios moderados, como caminhadas, yoga e musculação, são excelentes opções. Essas atividades ajudam a melhorar a circulação sanguínea, aumentam a liberação de endorfinas e reduzem os níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse.
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