Chá de ervas
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Uma xícara de chá pode servir como uma bebida saborosa. "Alguns de meus clientes consideram o chá de camomila útil como parte de sua rotina de sono para relaxar e dormir”, conta Sheth. "É calmante e contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ajudar a iniciar o ciclo do sono”, completa.
O chá de maracujá pode oferecer benefícios de curto prazo para o sono de adultos saudáveis com leves interferências na qualidade do sono, segunda uma pesquisa. "Na verdade, essa bebida aumenta os níveis de GABA em nosso cérebro", disse Sheth.
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